06- 13 59 30 44 [email protected]

5 WANDELINGEN COACHTRAJECT

DE STRESS VOORBIJ

Ben je nog blij?

Je zit al een tijdje niet lekker in je vel en hoopte dat het vanzelf wel beter zou gaan. Maar het wordt steeds lastiger om te ontspannen. Je bent prikkelbaar en snel geïrriteerd. Je werk kost je steeds meer energie en misschien maak je ook meer fouten.

Als je merkt dat je zelfs niet meer oplaadt door leuke dingen te doen of er zelfs niet meer van kunt genieten, dan besef je dat er écht iets aan de hand is.

WIL JIJ IN 5 WANDELINGEN NAAR MEER RUST, ZELFVERTROUWEN EN PLEZIER?

Stress sluipt er in

Stress is een sluipmoordenaar en als je naar het aantal mensen kijkt dat last heeft van stress-gerelateerde gezondheidsklachten, zou je het een seriemoordenaar kunnen noemen.

Omdat de hormoonhuishouding verstoord is, raken hersengebieden ontregeld en verschillende systemen werken niet meer zoals je gewend bent. Je raakt de grip op jezelf kwijt en dat kan behoorlijk beangstigend zijn en een onveilig gevoel geven.

Chronische stress kan leiden tot meer angst, paniek en somberheid leidt… met nóg meer stress tot gevolg. Daarom is het zo belangrijk om stress te verminderen als je last van stressklachten hebt.

HERKEN STRESSKLACHTEN

Stressklachten zijn ongeveer net zo divers als klachten die bij de overgang horen 🥴

Bij langdurige stress, ontwikkel je verschillende klachten naast elkaar. Hieronder vind je een (incomplete) lijst van symptomen die je kunt hebben.

  • Je voelt je gespannen.
  • Je hebt weinig energie.
  • Je slaapt slecht.
  • Je piekert veel.
  • Je probeert alle ballen in de lucht te houden.
  • Je hebt vaak onverklaarbare lichamelijk klachten.
  • Je hebt vaak pijn in je nek, gespannen en pijnlijke schouders en/of hoofdpijn.
  • Je bent snel geïrriteerd.
  • Je reactie is snel emotioneel: boos of verdrietig.
  • Je hebt geen rust in je hoofd.
  • Je zou vaker nee moeten zeggen.
  • Je hebt moeite met keuzes maken.
  • Je hebt veel negatieve gedachten.
  • Je stelt hoge eisen aan jezelf.
  • Je hoort je interne criticus regelmatig.
  • Je hebt moeite om alle plannen die je hebt, ook uit te voeren.

Herken jij er hier een paar van en duren die klachten langer dan 6 weken? Neem je klachten serieus en onderneem actie!

HOE ZIET HET 5 WANDELINGEN COACHTRAJECT ERUIT?

1 | VOORDELEN

Waarom is het zo veel makkelijker om dat te bereiken als je in het bos of de polder loopt?

– De natuur oordeelt niet, kijkt niet hoe je erbij loopt en vindt helemaal niks van jou. Je hoeft helemaal niks.

– Als je prikkelbaar bent, probeer je je vaak zo veel mogelijk af te sluiten. In de natuur kun je al je zintuigen openzetten, zonder dat je overprikkeld raakt. Het haalt je juist even weg van al die gedachten.

– Het is makkelijker om in het hier en nu te zijn. Verlost van gedachten over wat er is gebeurd of wat gaat komen.

– Tijdens een wandeling kan het helemaal stil in jou worden, je kunt gewoon zijn.

– Ik vind het ook altijd heel relativerend. Als je om je heen kijkt en je ziet hoe de natuur zijn eigen ritme heeft, zijn eigen oplossingen heeft en geen positief of negatief kent.

– Bewegen, wandelen is goed voor je brein. Het maakt je positiever, creatiever en verbetert je geheugen.

Ik kan nog uren doorgaan over de voordelen van de natuur maar dan heb je mij straks niet meer nodig 😉

 

2 | WAAROM MET MIJ DE NATUUR IN? 

Je zou denken dat je met een dagelijkse wandeling wel weer opknapt. Dat zou natuurlijk mooi zijn!

De natuur biedt heel veel maar stelt geen inzicht gevende vragen. Wandelen met een vriend of vriendin kan fijn zijn maar voor anderen is het niet altijd goed te begrijpen, hoe jij je voelt. Goedbedoelde adviezen brengen je dan niet echt verder.

 

3 | MIJN MANIER VAN COACHEN

Ik kan van mezelf zeggen dat ik een goede luisteraar ben die gerichte vragen stelt zodat jij bij de kern komt. Ik geloof dat jij alle antwoorden al hebt, maar wel wat steun kan gebruiken om ze ook te zien.

Ik werk positief en oplossingsgericht met jou naar jouw doel. Dit doen we in 5 wandelingen in de omgeving van Breda. Tijdens de wandeling doe je diverse oefeningen waarbij je symbolen uit je omgeving gebruikt.

Ook gebruik ik de natuur voor systemische opstellingen, waardoor je snel inzicht kunt krijgen in vastzittende (denk)patronen.

 

4 | BEWUSTWORDING

Praten tijdens het wandelen is fijn maar minstens zo belangrijk is je bewust zijn van wat zich afspeelt in je lichaam. Hoe is het met je ademhaling? Hoe voelen je schouders? Welke lichaamsdelen vragen je aandacht en wat wil jouw lichaam je vertellen?

Hoewel mijn coaching gericht is op wat er nu speelt en wat dat voor de toekomst betekent, kun je nog met vragen zitten over gebeurtenissen uit het verleden. Als je dat wilt, kunnen we aanvullend schrijven als therapeutisch middel inzetten.

5 | VOOR WIE IS HET 5 WANDELINGEN COACHTRAJECT?

  • Voor iedereen die voelt dat hij/zij aan het vastlopen is. Je hoeft dus niet per se ondernemer te zijn.

  • Je wil de balans herstellen tussen denken en voelen.
  • Je wil leren hoe je stress sneller kunt herkennen en afbouwen.
  • Je wil onderzoeken wat ervoor heeft gezorgd dat je overspannen bent geraakt.
  • Je wil uitzoeken of en welke dingen je in jouw leven anders kunt inrichten om in de toekomst minder stress te ervaren

Ben je ondernemer? Dan is het goed om te weten dat ik al mijn hele leven zelfstandig ondernemer ben. Ik ken het klappen van de zweep.

 

DIT IS WAT JE KRIJGT MET HET 5 WANDELINGEN COACHTRAJECT

♥ 7 WANDELINGEN

Coaching in de natuur. Een bewezen krachtig middel tegen stress. Loslaten en opladen.

♥ SCHRIJVEN 

Therapeutisch schrijven om je levensloop te onderzoeken. Wie ben ik, wat wil ik in het leven? 

♥ GERICHT OP RESULTAAT

Ontdek hoe ondernemen je energie (en geld) oplevert. Met als resultaat: rust, zelfvertrouwen en plezier.

♥ PERSOONLIJK CONTACT

Je moet het zelf doen maar je hoeft het niet alleen te doen. 

♥ INSPIRATIE 

Grote of kleine plannen, het gaat altijd stap voor stap. Inspiratie en implementatie.

♥ JOUW TEMPO

Wil je kort achter elkaar 3 wandelingen en dan twee maanden niets? Of hou je van structuur en regelmaat? Alles op jouw tempo!

Hallo, ik ben Lotty

In mijn leven heb ik al een paar levens achter de rug. Ik werk vanaf mijn twintigste als ondernemer, heb totaal verschillende bedrijven gehad. Ik ben er dan ook van overtuigd dat ieder mens vele kwaliteiten heeft maar vaak maar een fractie daarvan gebruikt of ontwikkelt.

Ik help jou graag nadat jij bent vastgelopen met een burn-out tot gevolg. De draad weer oppakken, succes herdefiniëren en jezelf de tijd gunnen om ‘terug te komen’.

De polder is mijn kantoor en de deur staat voor jou open.

Wees welkom, ik zie je graag!

 

💚 Lotty

HET 5 WANDELINGEN COACHTRAJECT KUN JE STARTEN WANNEER DAT JIJ WIL

JOUW INVESTERING: € 995

Betaling in termijnen is mogelijk

Voor wie is dit traject?

Dit traject is voor ondernemers die zich overvraagd voelen maar nóg geen burn-out hebben.

  • Je bent vaak moe en geïrriteerd 
  • Je hebt geen zin om te werken
  • Je hebt weinig energie 
  • Je weet dat je naar jezelf moet leren/blijven luisteren als je een burn-out wil voorkomen
  • Je weet dat je ‘zaken’ anders moet gaan aanpakken
  • Je vindt dat het tijd wordt om goed voor jezelf te zorgen

Je wil leven en ondernemen met rust, zelfvertrouwen en plezier.

Waarom zou ik me aanmelden?

Als jij jezelf herkent in de omschrijvingen van deze pagina, heb je alle reden om je aan te melden. Bij mij of bij iemand anders.

Loop niet langer door met je klachten maar onderzoek wat er anders kan in je leven om te zorgen dat je niet in een burn-out komt. Eenmaal opgebrand, dan ben je maanden kwijt om op te krabbelen. Dit kost je nóg meer energie, pijn en verdriet. Om over de kosten nog maar niet te spreken. 

Wanneer kan ik beginnen?

Morgen! 😉

Kan ik in termijnen betalen?

Ja, dat kan.

Bij inschrijving betaal je 10% direct aan. Het resterende bedrag betaal je in één of zes termijnen vanaf de datum dat je het traject start. Op deze manier kun je de financiële investering terugverdienen terwijl je het traject volgt.

Wat is inbegrepen ?

Dit is inbegrepen:

  • 5 coachwandelingen in de omgeving van Breda
  • natuurcoaching
  • inzichtgevende gesprekken
  • schrijven als therapeutisch middel
Recht op persoonlijk ontwikkelbudget

Zowel werkenden als niet-werkenden kunnen straks een persoonlijk ontwikkelbudget voor scholing en ontwikkeling aanvragen. Zij kunnen dat inzetten om bijvoorbeeld een mbo-diploma te halen, maar ook om een sector-erkend certificaat te halen of om een cursus te volgen. Het doel is dat meer mensen zich gaan ontwikkelen tijdens hun loopbaan, en dat ze zo beter inzetbaar blijven op de arbeidsmarkt.

Je kunt zo’n budget ter waarde van maximaal €1.000 per persoon aanvragen. Er kunnen waarschijnlijk zo’n 200.000 mensen per jaar gebruikmaken van het budget. Tot 1 januari 2022 kunnen mensen hun scholingskosten fiscaal blijven aftrekken van hun inkomen.

Wil je meer weten over de regeling? Kijk dan hier: https://www.rijksoverheid.nl/actueel/nieuws/2019/06/03/persoonlijk-ontwikkelbudget-voor-iedereen

Coaching valt onder de persoonlijke ontwikkeling. Ben je in loondienst? Een goede werkgever draagt (financieel) bij aan de ontwikkeling van de werknemers. Vraag ernaar en geef aan waarom het voor jou belangrijk is.

Hoe zijn de sessies verdeeld?

Dat ligt helemaal aan jouw behoefte en doelstelling. Als jij het fijn vindt om kort achter elkaar coachwandelingen af te spreken, kan dat. Maar misschien wil je juist de eerste tijd de ruimte hebben om alles te verwerken en genoeg rust te nemen.

Als het gehele traject zich maar afspeelt binnen 6 maanden.

Hoe zit het met vakanties?

We maken alle afspraken in overleg. Ga je onverwacht op vakantie? Geniet ervan! Wij zoeken wel een ander moment. Voor de start van het traject spreken we af tot hoelang van tevoren je kunt afmelden.

Verdeeld over het jaar, ben ik zelf ook zo’n 10 weken niet beschikbaar voor wandelingen, wij plannen daar gewoon omheen.

Ik heb niet zo veel energie, is dat wandelen dan niet te zwaar voor mij?

Maak je geen zorgen! Hou jezelf in acht. Heb je weinig energie en is een wandeling te zwaar voor je? Dan lopen we gewoon een kortere afstand. Het gesprek en veel oefeningen kunnen ook gewoon terwijl je ergens in de natuur stilstaat of zit.

Ik werk in loondienst, mag ik 5 wandelingen coachtraject dan niet volgen?

Hoewel ik mij richt op ondernemers, sta ik er ook open voor om mensen te coachen die werken in loondienst. Of het 5 wandelingen coachtraject voor jou geschikt is, moet blijken uit een intakegesprek. Bel me gerust!

Kom ik in aanmerking voor een vergoeding van de investering?

Het herstel van je burn-out wordt niet vergoed door je zorgverzekeraar vanuit de basisverzekering.

Burn-out staat valt niet onder psychische stoornissen (een diagnose binnen het DSM) die wel voor vergoeding vanuit de basisverzekering in aanmerking te komen.

Ik werk met ondernemers die geen stoornis hebben, maar wel hulp kunnen gebruiken om hun leven weer vorm te geven.

Als ondernemer kun je coaching wel opgeven bij de belastingdienst als kosten voor scholing.

Sommige gemeenten hebben een potje vanuit Wmo voor mensen die hulp nodig hebben en dat niet kunnen betalen. Vraag hiernaar bij jouw gemeente.

Vul hieronder je gegevens in, dan neem ik binnen 48 uur contact met je op om een intakegesprek in te plannen.

Ik wil een intakegesprek

15 + 10 =