Leestijd: 2 minuten

Kruis de life-events die je in de afgelopen 12 maanden hebt meegemaakt aan en tel de punten bij elkaar op.

– Met een totaal van 150 punten, heb je 50% kans op verslechtering van je gezondheid.

– Bij een totaal van 300 punten is die kans zelfs bijna 90%.

Natuurlijk hangt dit ook af van jouw persoonlijkheid, privéomstandigheden en jouw ervaring om te dealen met dergelijke life events.

nr.Gebeurtenis of situatieWaarde
1.Dood van (huwelijks)partner100
2.(Echt)scheiding73
3.Scheiding van tafel en bed65
4.Dood van dierbaar familielid63
5.Gevangenisstraf of opname in instelling63
6.Persoonlijk letsel of ziekte53
7.Huwelijk of geregistreerd partnerschap50
8.Ontslag of faillissement47
9.Hereniging met (huwelijks)partner45
10.Pensionering45
11.Verandering in gezondheid of gedrag van een familielid44
12.Zwangerschap, miskraam, abortus of onvruchtbaarheid40
13.Seksuele moeilijkheden39
14.Gezinsuitbreiding39
15.Verandering van baan of werk(gever)39
16.Verandering in financiële toestand38
17.Dood van een goede vriend37
18.Verandering van beroep36
19.Toenemende huwelijks- of relatieproblemen35
20.Hoge hypotheek of lening31
21.Executie van een hypotheek of lening30
22.Veranderde beroepsverantwoordelijkheden (promotie, demotie)29
23.Zoon of dochter gaat uit huis of zelfstandig wonen29
24.Moeilijkheden met (schoon- of stief)familie29
25.Bijzondere persoonlijke prestatie28
26.Partner begint of stopt met werken26
27.Begin of einde van schoolperiode26
28.Verandering van levensomstandigheden25
29.Verandering van persoonlijke gewoonten24
30.Problemen met werkgever, leidinggevende, opdrachtgevers of klanten23
31.Verandering van werktijden en arbeidsvoorwaarden20
32.Verhuizing20
33.Verandering van school of opleiding20
34.Verandering in type en aantal vrijetijdsgewoonten19
35.Verandering van kerkelijke activiteiten of geloof19
36.Verandering van sociale activiteiten18
37.Lage hypotheek of lening17
38.Verandering van slaapgewoonten16
39.Verandering van aantal familiebijeenkomsten15
40.Verandering van eetgewoonten15
41.Vakantie13
42.Kerstmis / Sinterklaas12
43.Kleine wetsovertreding, bekeuring11

Het is goed mogelijk dat je te maken hebt met meerdere life events tegelijkertijd, die langere tijd duren. Vanzelfsprekend loop je dan meer risico om een burn-out te krijgen. Om een burn-out te voorkomen is het belangrijk om goed voor jezelf te blijven zorgen en op tijd je rust en ontspanning te pakken. Anders blijf je voortdurend ‘aan’ staan. Hier lees je wat er dan in je brein gebeurt.