Coaching bij stoppen met roken

De eerste stap is gezet. Anders was je hier niet.

Je wil stoppen met roken en in je eentje lukt het je niet. Je bent zeker niet de enige die daarmee worstelt!

Daarom is het goed dat je hulp zoekt: de kans van slagen is veel groter als je ondersteuning hebt – met of zonder hulpmiddelen.

Er worden allerlei stop-methodes aangeboden. Maar ze zijn helaas niet allemaal bewezen effectief.

De stoppen-met-roken-coaching die ik geef, is dat wel. Ik ben speciaal opgeleid als stopcoach en sta ingeschreven in het kwaliteitsregister Stoppen met Roken van Kabiz.

Opbouw van het programma:

Duur: 3 maanden

• Sessie 1: Intake 45 minuten op locatie.
• Sessie 2 t/m 6: 30 minuten op locatie of online
• Telefonische nazorg: na een halfjaar en na 1 jaar

Alle tijdstippen zijn in overleg.

Stoppen met roken is een proces, en ik sta klaar om je bij elke stap te ondersteunen.

Stoppen-met-roken coaching wordt volledige vergoed door zorgverzekeraars en het gaat niet van je eigen risico af.

Intake

Wat kun je verwachten tijdens het intakegesprek met je stopcoach?

Tijdens het intakegesprek leren we elkaar een beetje kennen. We beginnen met het bespreken van je rookgeschiedenis. Hoe lang rook je al, hoeveel sigaretten per dag, en wanneer begon je met roken? Hoe vaak je al bent gestopt en waarom je wil stoppen. Deze informatie helpt mij om een duidelijk beeld te krijgen van jouw situatie.

Motivatie om te stoppen

Jouw motivatie om te stoppen is cruciaal. Wat zijn jouw redenen om te stoppen? Misschien wil je je gezondheid verbeteren, geld besparen, of een goed voorbeeld zijn voor je kinderen. We onderzoeken samen wat jou drijft, zodat we hierop kunnen inspelen tijdens het stopproces. Soms moet er nog aan je motivatie worden gewerkt; ik help je daarbij.

Eerdere stoppogingen

Heb je al eerder geprobeerd te stoppen? Super! Dan ben je niet alleen een ervaren roker, maar je weet ook al een beetje welke valkuilen er zijn als je stopt. We bespreken wat toen wel of niet werkte. Door te leren van eerdere ervaringen kunnen we een strategie ontwikkelen die dit keer wél succesvol is.

Herkennen van triggers

Welke situaties, emoties of gewoonten brengen je in de verleiding om te roken? Door je rooktriggers te identificeren, kunnen we effectieve strategieën ontwikkelen om deze te vermijden of ermee om te gaan. een goede voorbereiding zorgt ervoor dat je straks niet voor verrassingen komt te staan. Stoppen is topsport en topsporters beginnen hun training ook niet een dag van tevoren.

Jouw gezondheid

We nemen ook je algemene gezondheidstoestand door. Roken heeft vaak een grote impact op je gezondheid, en het is belangrijk om eventuele gezondheidsproblemen mee te nemen in je stopplan. Misschien heb je helemaal geen klachten en wil je fit blijven. Maar ook als je door een arts bent ‘gestuurd’, bijvoorbeeld vanwege hart,- long,- of vaatproblemen kun je hulp gebruiken, zodat je klachten verminderen of in elk geval niet erger worden.

Coaching en hulpmiddelen 100% vergoed

Er zijn verschillende manieren om te stoppen met roken. Met nicotinevervangende middelen, medicatie, en/of gedragstherapie. Als je je laat begeleiden door iemand die daarvoor is opgeleid, vergoot je de kans op succes. Stoppen-met-roken-begeleiding is maatwerk en ik ga jou niet vertellen wat je moet doen. Jij kent jezelf het beste en samen kijken we welke middelen het beste bij je passen. 

Nicotine vervangende middelen

Nicotinevervangende middelen zijn: pleisters, zuigtabletten en kauwgom. Ik kan deze direct voor je aanvragen bij de Nationale Apotheek. Ze worden bij jou thuis bezorgd.

Wil je nicotinevervangers gebruiken zónder begeleiding? Dan moet je ze zelf kopen bij de apotheek of drogist.

Medicijnen tegen ontwenningsverschijnselen

Kies je voor medicijnen? Dan geef ik je een advies mee dat je aan je huisarts kan geven. Hij of zij beslist of de voorgeschreven medicatie (Zyban, Decigatan, CHampix of Nortrilen) samengaat met jouw medische geschiedenis.

Motivatie, inzicht en steun

Tijdens het intakegesprek zorg ik ervoor dat je goed voorbereid bent en dat je de ondersteuning krijgt die je nodig hebt om te slagen. Lichamelijke ontwenningsverschijnselen, slecht slapen, stress… het hoort er allemaal bij. Ik ben er om naar je te luisteren, advies te geven en om je te blijven motiveren als je gaat twijfelen.

Motivatie
Jouw motivatie om te stoppen is het allerbelangrijkste. Hoe duidelijker je voor ogen hebt waarom je het doet en wat een rookvrij leven je oplevert, hoe makkelijker het wordt om lastige momenten te doorstaan en zelfs te doorzien.

Inzicht
Met eerlijke informatie krijg je meer inzicht in het verslavende effect van nicotine én hoe je ervan af kunt komen. Veel van mijn (s)toppers vinden het fijn om meer te lezen over de onderwerpen die we tijdens de sessies bespreken. Daarom schrijf ik daar regelmatig artikelen over.

Steun
Tja, daar ben ik dus voor! Tijdens de sessies, maar ook als je vragen hebt tussendoor of als je het een keer moeilijk hebt. Mijn clienten mogen me altijd een berichtje sturen via WhatsApp.

Commitment
Als jij je bij mij aanmeldt, mag je van mij verwachten dat ik me inzet om jou te ondersteunen. Dat ik betrokken ben, geen standaard programmaatje afwerk en dat ik eerlijk tegen je ben. Eigenlijk verwacht ik hetzelfde van jou. Daarmee tonen we elkaar respect en het maakt ons gelijkwaardig.

Werkboekje

Je krijgt een werkboekje mee waarin vragen staan die je bewustmaken van de redenen waarom je rookt. Maak een voor- en nadelenbalans. Welke gewoontes en rituelen hangen met roken samen? Hoe ga je straks om met spanning en ontspanning? Het werkboekje geeft inzicht en je vindt er informatie en tips. Doe er je voordeel mee!

Wat zeg je ervan? Durf je de telefoon te pakken en me te bellen? Ik ben nú al trots op je! 💪

Goed nieuws hè? Dat betekent dat iederéén kan stoppen. Eerlijk is eerlijk: het lukt niet iedereen in één keer. Bij mij lukte het pas na 9 pogingen 😩 Nicotineverslaving is als een pitbull; het laat je niet makkelijk los. Daarom is het goed om te weten dat stoppen-met-roken 1x per jaar 100% wordt vergoed en dat het niet va je eigen risico afgaat.

Goed om te weten: er zijn óók mensen die wel in één keer stoppen. Misschien jij wel!

Natúúrlijk ben ik ervaringsdeskundige, wat dacht jij dan!

Op m’n 10e rookte ik samen met mijn zus m’n eerste shagje, gemaakt van puntenslijpsel. 🤢

Daarna startte ik pas echt met roken zo rond m’n 15e. Met een vriendinnetje kocht ik een pakje Pall Mall en dat rookten we in één keer na schooltijd op. Niet zo gek dat ik die avond geen trek had in de stamppot met worst die mijn moeder mij voorzette…

Afgezien van een tussenjaar (toen ik zwanger was), heb ik 33 jaar gerookt en alles bij elkaar 9 stoppogingen gedaan. De 10e keer was het raak.

Iedere keer als ik een stoppoging deed, ging ik door een diep dal. Down, huilerig, onzeker, onrustig etc. Het verlangen naar nicotine werd steeds te groot en als ik toegaf, leek alles weer oké.

Ik heb van alles geprobeerd: medicijnen, magneetjes, acupunctuur…

Ik heb een jaar lang stiekem gerookt. Want ik schaamde me tegenover mijn zoontje, omdat ik tóch weer was begonnen. Dan ging ik de hond uitlaten met in mijn beha een sigaret en aansteker verstopt. In mijn jaszak pepermunt. Wilde mijn zoontje onverwacht mee? Dan baalde ik als een stekker want daar ging mijn rookmomentje! 😤

Zoals bij zoveel rokers, had ik dus veel voor mijn sigaretje over en dat haalde niet de mooiste kanten bij me naar boven.

Been there, seen that, done that. Ik deed het en ik schaamde me kapot.

Maar zo gek is het niet: nicotine ís gewoon superverslavend.

Maar de 10e keer was het dus raak. En goed ook. Moeilijk voor te stellen voor jou als roker, maar ik vind het nu smerig. Dus verleiding? Niet voor mij.

Dat neemt niet weg dat ik me nog steeds heel goed herinner hoe het was om verslaafd te zijn aan nicotine en hoe moeilijk het kan zijn om afscheid te nemen van je maatje. Van dat moment voor jezelf (20x per dag).

Het KABIZ-kwaliteitsregister is een lijst waarop gekwalificeerde stoppen-met-roken begeleiders staan. Dit zijn professionals (zorgverleners) die speciaal zijn opgeleid en ervaring hebben om mensen intensief te begeleiden bij het stoppen met roken. 

Samenwerking ZoHealthy Leefstijl & Preventie

Ik werk als zelfstandig stopcoach en ik werk ook samen met ZoHealthy Leefstijl & Preventie.

ZoHealthy werkt samen met veel huisartsenpraktijken, met het Amphia Ziekenhuis. Ook regelen zij alles met jouw zorgverzekeraar. Daarom verloopt aanmelding via ZoHealthy.