Coaching bij stoppen met roken

De eerste stap is gezet. Anders was je hier niet.

Je wil stoppen met roken en in je eentje lukt het je niet. Je bent zeker niet de enige die daarmee worstelt!

Daarom is het goed dat je hulp zoekt: de kans van slagen is veel groter als je ondersteuning hebt – met of zonder hulpmiddelen.

Er worden allerlei stop-methodes aangeboden. Maar ze zijn helaas niet allemaal bewezen effectief.

De stoppen-met-roken-coaching die ik geef, is dat wel. Ik ben speciaal opgeleid als stopcoach en sta ingeschreven in het kwaliteitsregister Stoppen met Roken van Kabiz.

Intake

Wat kun je verwachten tijdens het intakegesprek met je stopcoach?

Tijdens het intakegesprek leren we elkaar een beetje kennen.

We beginnen met het bespreken van je rookgeschiedenis. Hoe lang rook je al, hoeveel sigaretten per dag, en wanneer begon je met roken? Deze informatie helpt mij om een duidelijk beeld te krijgen van jouw situatie.

Motivatie om te stoppen

Jouw motivatie om te stoppen is cruciaal. Wat zijn jouw redenen om te stoppen? Misschien wil je je gezondheid verbeteren, geld besparen, of een goed voorbeeld zijn voor je kinderen. We onderzoeken samen wat jou drijft, zodat we hierop kunnen inspelen tijdens het stopproces.

Eerdere stoppogingen

Heb je al eerder geprobeerd te stoppen? We bespreken wat toen wel of niet werkte. Door te leren van eerdere ervaringen kunnen we een strategie ontwikkelen die dit keer wél succesvol is.

Herkennen van triggers

Welke situaties, emoties of gewoonten brengen je in de verleiding om te roken? Door je rooktriggers te identificeren, kunnen we effectieve strategieën ontwikkelen om deze te vermijden of ermee om te gaan.

Jouw gezondheid

We nemen ook je algemene gezondheidstoestand door. Roken heeft vaak een grote impact op je gezondheid, en het is belangrijk om eventuele gezondheidsproblemen mee te nemen in je stopplan.

Behandelingsopties

Er zijn verschillende manieren om te stoppen met roken, zoals nicotinevervangende middelen, medicatie, en gedragstherapie. Als je je laat begeleiden door iemand die daarvoor is opgeleid, vergoot je de kans op succes. Je huisarts kan eventueel ondersteunende medicatie zoals Zyban, Decigatan en Nortrien voorschrijven.

Stoppen met roken is een proces, en ik sta klaar om je bij elke stap te ondersteunen.

Opbouw van het programma:

Duur: 3 maanden

• Intake 45 minuten online of telefonisch
• Sessie 1 online: 30 minuten coaching
• Sessie 2 online: 30 minuten coaching
• Sessie 3 online: 30 minuten coaching
• Sessie 4 online: 30 minuten coaching
• 1 keer telefonische nazorg na een halfjaar
• 1 keer telefonische nazorg na 1 jaar

Stoppen-met-roken coaching wordt volledige vergoed door zorgverzekeraars, zonder eigen risico.

EXTRA: Binnen (online) en buiten (omgeving Breda)

Ik geef alleen 1-op-1 coaching. Omdat ik dat zelf leuker vind dan een groepstraining én omdat ik denk dat persoonlijk contact beter werkt.

Coaching met beeldbellen (Zoom/Google Meet/Skype) werkt prima. Het grote voordeel is dat je zo’n afspraak veel makkelijker tussendoor plant (even voor of na het eten), waardoor het je niet een halve middag of avond kost.

Maar ik heb een extraatje!

Ik ben ook wandelcoach en als het jou aanspreekt, kun je er ook voor kiezen om sessie 2 en 3 samen te laten vallen en een uur met mij te wandelen in de omgeving van Breda.

Dan komt het er zo uit te zien:

• Duur: 3 maanden
• Intake 45 minuten online of telefonisch
• Sessie 1 online: 30 minuten coaching
• Sessie 2 en 3: wandeling van 1 uur
• Sessie 4 online: 30 minuten coaching
• 1 keer telefonische nazorg na half jaar
• 1 keer telefonische nazorg na 1 jaar

Alle tijdstippen zijn in overleg.

Tijdens het intakegesprek zorg ik ervoor dat je goed voorbereid bent en dat je de ondersteuning krijgt die je nodig hebt om te slagen. Lichamelijke ontwenningsverschijnselen, slecht slapen, stress… het hoort er allemaal bij. Ik ben er om naar je te luisteren, advies te geven en om je te blijven motiveren als je gaat twijfelen.

Met en zonder doorverwijzing

Je hoeft niet door je (huis)arts te zijn doorverwezen om door mij gecoacht te worden. Dus ben je hier ’toevallig’ (geloof je het zelf?), dan kun je gewoon een intake inplannen.

Goed nieuws hè?

Dat betekent dat iederéén kan stoppen. Eerlijk is eerlijk: het lukt niet iedereen in één keer. Bij mij lukte het pas na 9 pogingen 😩 Nicotineverslaving is als een pitbull; hij laat je niet makkelijk los. Daarom is het goed om te weten dat stoppen-met-roken 1x per jaar 100% wordt vergoed en dat het niet va je eigen risico afgaat.

Als het nodig is, dan krijg je via je huisarts ook medicijnen bij die de begeleiding. Die medicijnen worden dan ook vergoed.

Wil je nicotinevervangers (zoals pleisters en kauwgom) gebruiken zonder begeleiding? Dan moet je ze zelf kopen bij de apotheek of drogist.

Natúúrlijk ben ik ervaringsdeskundige, wat dacht jij dan!

Op m’n 10e rookte ik samen met mijn zus m’n eerste shagje, gemaakt van puntenslijpsel. 🤢

Daarna startte ik pas echt met roken zo rond m’n 15e. Met een vriendinnetje kocht ik een pakje Pall Mall en dat rookten we in één keer na schooltijd op. Niet zo gek dat ik die avond geen trek had in het bord stamppot met worst die mijn moeder mij voorzette…

Afgezien van een tussenjaar (toen ik zwanger was), heb ik 33 jaar gerookt en alles bij elkaar 9 stoppogingen gedaan. De 10e keer was het raak.

Iedere keer als ik een stoppoging deed, ging ik door een diep dal. Down, huilerig, onzeker, onrustig etc. Het verlangen naar nicotine werd steeds te groot en als ik toegaf, leek alles weer oké.

Ik heb van alles geprobeerd: medicijnen, magneetjes, acupunctuur…

Ik heb een jaar lang stiekem gerookt, omdat ik me schaamde tegenover mijn zoontje, omdat ik tóch weer was begonnen. Dan ging ik de hond uitlaten met in mijn beha een sigaret en aansteker verstopt. In mijn jaszak pepermunt. Wilde mijn zoontje onverwacht mee? Dan baalde ik als een stekker want daar ging mijn rookmomentje! 😤

Zoals bij zoveel rokers, had ik dus veel voor mijn sigaretje over en dat haalt niet je mooiste kanten naar boven.

Been there, seen that, done that. Ik deed het en ik schaamde me kapot.

Maar zo gek is het niet: nicotine ís gewoon superverslavend.

Maar de 10e keer was het dus raak. En goed ook. Moeilijk voor te stellen voor jou als roker, maar ik vind het nu smerig. Dus verleiding? Niet voor mij.

Dat neemt niet weg dat ik me nog steeds heel goed herinner hoe het was om verslaafd te zijn aan nicotine en hoe moeilijk het kan zijn om afscheid te nemen van je maatje. Van dat moment voor jezelf (20x per dag).

Nog meer weten over mij?

Wist je dat het succes van therapie en coaching voor een groot deel wordt bepaald of er een klik is tussen jou en de behandelaar? Een coach kan nog zo bekwaam zijn, maar als jij je niet begrepen voelt of jullie passen gewoon niet bij elkaar, dan kun je maar beter op zoek gaan naar iemand anders.

De beroemde klik is dus extra belangrijk voor jou!

Daarom hier nog iets meer over mij.

Ik ben Lotty, ik woon in Breda en ik ben al mijn hele leven ondernemer. Google je mij, dan zie je dat ik óók tekstschrijver (ik schreef ook over stoppen met roken) en schrijfcoach ben (sinds 2010). Daarnaast heb ik een opleiding tot wandelcoach gedaan (2015).

En nu dus ook stopcoach.

Voor jou lijkt dit misschien onlogisch, voor mij is de perfecte afwisseling van binnen en buiten zijn. Van denken en doen. Van geven en ontvangen. Van drukte en stilte. Maar vooral: doen wat ik fijn vind.

Ik hoop dat ik jouw nieuwe maatje ben op moeilijke momenten en dat je na 3 maanden zegt: Yes, I did it! 💪 

Het KABIZ-kwaliteitsregister is een lijst waarop gekwalificeerde stoppen-met-roken begeleiders staan. Dit zijn professionals (zorgverleners) die speciaal zijn opgeleid en ervaring hebben om mensen intensief te begeleiden bij het stoppen met roken. Het kwaliteitsregister maakt duidelijk welke professionals intensieve stoppen-met-rokeninterventies aanbieden waarvan bewezen is dat het werkt.

Samenwerking ZoHealthy Leefstijl & Preventie

Ik werk zelfstandig als stopcoach en ik werk ook samen met ZoHealthy Leefstijl & Preventie. ZoHealthy werkt samen met veel huisartsenpraktijken en met het Amphia Ziekenhuis.