door Lotty | mrt 17, 2025 | > Blog, Motivatie
Leestijd: 6 minuten Stoppen met roken: hoe ondersteun je een ex-roker? Je partner, vriend(in), collega of familielid is gestopt met roken. Fantastisch! 💪 Maar na een maand denk je misschien: ‘Mooi, dat is achter de rug.’ Of je hebt het wel een beetje gehad... 
door Lotty | mrt 13, 2025 | > Blog, Brein, Dopaminesysteem, Motivatie
Leestijd: 5 minuten Ik doe het vaak bij mijn cliënten: een spontane high five. Zonder woorden te gebruiken, zeg ik op die manier dat ik trots op ze ben. Dat ze het geweldig doen. Dat ze sterk zijn. En die high five dóet wat met ze: hun houding verandert en er... 
door Lotty | mrt 13, 2025 | > Blog, Motivatie, Verslaving
Leestijd: 3 minuten Wil je stoppen met roken of nicotine? Dan moet je weten dat de tabaksindustrie er alles aan doet om jou verslaafd te houden. Nieuwe producten zoals heatsticks zonder tabak zijn ontworpen om je te misleiden. Geen tabak, maar wél nicotine – en daar... 
door Lotty | feb 26, 2025 | > Blog, Motivatie
Leestijd: 4 minuten Roken is een werkwoord, maar stoppen-met-roken helemaal! Dat betekent dat je het actief moet doen, iedere dag opnieuw. Maar hoe doe je dat tijdens carnaval, als de verleiding groot is en je gewend bent om met een sigaret in je hand te feesten? Goed... 
door Lotty | feb 20, 2025 | > Blog, Dopaminesysteem, Help!, Motivatie, Verslaving
Leestijd: 8 minuten Je neemt je stellig voor om NIET te roken, maar doet het tóch 😩 Elke week komt er wel één cliënt bij me, die tóch heeft gerookt 🥺 en misschien herken je jezelf hier wel. Je rookt al een paar weken niet en eigenlijk gaat dat best goed. Maar dan... 
door Lotty | feb 13, 2025 | > Blog, Gezondheid
Leestijd: 9 minuten Heb je last van obstipatie na het stoppen met roken? Oftewel: kun je een paar dagen niet poepen en is je ontlasting keihard? Veel van mijn cliënten kampen met dit vervelende – en vaak pijnlijke – probleem. In dit artikel geef ik uitleg over... 
door Lotty | jan 29, 2025 | > Blog, Gezondheid, Help!
Leestijd: 5 minuten Ademhalingsoefeningen bij stoppen met roken, die ik voor jou heb ingesproken. Bij stress en onrust of om in slaap te vallen. Korte oefeningen die je altijd even tussendoor kunt doen, zodat irritaties niet opstapelen maar rustig kunnen afvloeien.... 
door Lotty | jan 29, 2025 | > Blog, Help!, Verslaving
Leestijd: 8 minuten Je weet dat ze gaan komen, alleen nog niet precies, waar, wanneer en waarom. Ik heb het over cravings. Die onbedwingbare trek in een sigaret. Wat belangrijk is om te weten: zo’n heftig trek-moment duurt vaak niet meer dan 3 minuten! Dan is... 
door Lotty | jan 20, 2025 | > Blog, Brein, Dopaminesysteem
Leestijd: 5 minuten Als stoppen-met-roken coach leg ik vaak uit hoe nicotineverslaving werkt en waarom het zo lastig kan zijn om te stoppen. Dit heeft alles te maken met hoe ons brein werkt en wat er in je brein gebeurt als je rookt. Wist je dat verslaving zo krachtig...
