door Lotty | jan 29, 2025 | > Blog, Gezondheid, Help!
Leestijd: 5 minuten Ademhalingsoefeningen bij stoppen met roken, die ik voor jou heb ingesproken. Bij stress en onrust of om in slaap te vallen. Korte oefeningen die je altijd even tussendoor kunt doen, zodat irritaties niet opstapelen maar rustig kunnen afvloeien.... 
door Lotty | jan 29, 2025 | > Blog, Help!, Verslaving
Leestijd: 8 minuten Je weet dat ze gaan komen, alleen nog niet precies, waar, wanneer en waarom. Ik heb het over cravings. Die onbedwingbare trek in een sigaret. Wat belangrijk is om te weten: zo’n heftig trek-moment duurt vaak niet meer dan 3 minuten! Dan is... 
door Lotty | jan 20, 2025 | > Blog, Brein, Dopaminesysteem
Leestijd: 5 minuten Als stoppen-met-roken coach leg ik vaak uit hoe nicotineverslaving werkt en waarom het zo lastig kan zijn om te stoppen. Dit heeft alles te maken met hoe ons brein werkt en wat er in je brein gebeurt als je rookt. Wist je dat verslaving zo krachtig... 
door Lotty | jan 20, 2025 | > Blog, Brein, Dopaminesysteem
Leestijd: 4 minuten Nicotine is een van de meest verslavende stoffen ter wereld. Dat komt omdat het rechtstreeks inwerkt op je dopaminesysteem, het beloningssysteem in je hersenen. In het boek Het dopamine-effect van Paul Smit en Hartini van Rijssel wordt heel helder... 
door Lotty | jan 20, 2025 | > Blog, Hulpmiddelen en medicatie
Leestijd: 4 minuten Stoppen met roken is een grote stap, en professionele begeleiding kan het verschil maken tussen succes en een terugval. Sommige mensen worden door hun (huis)arts of het ziekenhuis doorverwezen en maken zelf geen bewuste keuze voor een begeleider.... 
door Lotty | jan 20, 2025 | > Blog, Hulpmiddelen en medicatie
Leestijd: 4 minuten Stoppen met roken is een van de beste dingen die je kunt doen voor je gezondheid. Het is niet altijd makkelijk, en daarom worden nicotinevervangende middelen en medicatie volledig vergoed vanuit de basisverzekering. Bovendien gaat deze vergoeding...