Hoeveel nicotine krijg je binnen als als je vapet, in vergelijking met sigaretten?

Regelmatig krijg ik cliënten die niet alleen sigaretten roken, maar er ook bij vapen. Ze hebben geen idee hoeveel nicotine ze binnnen krijgen en weten niet hoe ze vape kunnen omrekenen naar sigaretten. Vaak wordt de vape gebruikt met het idee dat een vape minder slecht is dan een sigaret. Inmiddels weten de meeste mensen dat vapen niet zo onschuldig is, als het lijkt.

Meten is weten. Daarom heb ik deze calculator gemaakt waarmee je met één druk op de knop kun je zelf je vape omrekenen naar sigaretten

Hoe komt de calculator (vapes omrekenen naar sigaretten) tot een berekening?

Als je wilt stoppen met roken, word je overspoeld met meningen, adviezen en nieuwe producten. Vapen – het gebruik van de e-sigaret – wordt vaak naar voren geschoven als hét gezondere alternatief. Maar klopt dat beeld wel? In dit artikel leg ik je precies uit hoe sigaretten en vapes zich tot elkaar verhouden, wat de risico’s zijn, waar je voor moet oppassen, en waarom kritisch blijven belangrijk is.

Maar eerst: hoe komt die calculator eigenlijk tot een berekening?

Nicotinegehalte van een sigaret:

Een gewone sigaret bevat gemiddeld 10 tot 12 milligram nicotine, maar je lichaam neemt daarvan meestal maar 1 tot 2 milligram op per sigaret. Dit is de hoeveelheid die je daadwerkelijk absorbeert.

Nicotine in een vape:

E-liquids voor vapes geven het nicotinegehalte vaak aan in mg per ml. Een standaard wegwerp-vape bevat meestal 2 ml vloeistof met 20 mg nicotine per ml. In totaal zit er dus 40 mg nicotine in zo’n vape.

Hoe wordt dit omgezet naar sigaretten?

Je neemt 1 tot 2 mg nicotine op per sigaret. In een standaard vape van 2 ml (met 20 mg/ml nicotine) zit dus evenveel nicotine als in ongeveer 20 tot 40 sigaretten (qua opname). Dit is een belangrijke reden waarom sommige mensen die overstappen naar vapen denken dat het minder schadelijk is, terwijl ze in werkelijkheid veel meer nicotine binnenkrijgen dan ze misschien beseffen.

Voorbeeld:

Gebruik je een hele wegwerp-vape van 2 ml, dan heb je dus net zo veel nicotine binnen als iemand die een heel pakje sigaretten rookt. Dat is veel meer dan veel mensen zich realiseren, vooral omdat vapes vaak als minder schadelijk worden gezien. Sommige illegale vapes bevatten zelfs veel meer nicotine, soms gelijk aan het effect van 200 tot 400 sigaretten!

De rekenmethode bij de calculator vape omrekenen naar sigaretten gebruikt gemiddelden:

Wat echt belangrijk is – en wat veel mensen zich niet realiseren:

• Vape-opname
  Bij vapen wordt gemiddeld 50% van de nicotine daadwerkelijk opgenomen door je lichaam.

• Sigaret-opname
  Bij sigaretten wordt gemiddeld slechts 8% van de nicotine opgenomen.

Lees dat nog maar een keer!

De calculator vape omrekenen naar sigaretten geeft je een schatting van hoeveel je vapet, vergeleken met sigaretten, door rekening te houden met de nicotine-opnamepercentages bij zowel sigaretten als vapes. 

Ik reken met gemiddelden omdat je nooit precies kunt zeggen hoeveel nicotine je binnenkrijgt. Dat hangt namelijk ook af van hoe diep je inhaleert, hoe snel je achter elkaar inhaleert, welk filter de sigaret heeft en of je het filter dichtknijpt. Bij vapen is spelen apparaat en vloeistof ook een rol.

Bij vapen wordt ongeveer 50% van de nicotine daadwerkelijk opgenomen door je lichaam. Bij sigaretten is dat slechts 8%.

Wat zit er eigenlijk in? De samenstelling van sigaretten en vapes

Sigaretten bestaan uit gedroogde tabak, papier, een filter en een mix van toegevoegde stoffen. Er zit altijd nicotine in, het stofje dat je verslaafd maakt. Tijdens het roken komen er ook teer, koolmonoxide en duizenden andere schadelijke stoffen vrij.

Vapes, oftewel e-sigaretten, bevatten geen tabaksblad maar wel een vloeistof (de e-liquid) die verdampt wordt. Hierin zit vaak nicotine, smaakstoffen en stoffen zoals propyleenglycol en glycerol. In sommige vapes zitten net zo veel of zelfs meer nicotine dan in een pakje sigaretten. Daarnaast zijn er illegale vapes met extreem hoge concentraties nicotine, soms gelijk aan 200 tot 400 sigaretten in één apparaatje.

Wat veel mensen niet weten: ook in vapes kunnen schadelijke stoffen zitten zoals lood, cadmium en andere metalen. Sommige smaakstoffen, zoals diacetyl (de botersmaak), zijn bewezen schadelijk voor je longen.

Kortom: vapes zijn niet puur waterdamp. Ook een vape is chemisch, en de samenstelling verschilt per merk en product.

De vape: een wolf in schaapskleren

De vape lijkt op het eerste gezicht heel onschuldig. 🍭Felle kleuren, lekkere smaakjes en je ruikt er nauwelijks iets van. Veel mensen denken daardoor dat een vape bijna geen kwaad kan. Maar dat is precies wat de tabaksindustrie wil dat je denkt.

In werkelijkheid is de vape een wolf in schaapskleren. Het apparaatje ziet er onschuldig uit, maar ondertussen krijg je nicotine binnen, en vaak meer dan je denkt. Daarom is de calculator vape omrekenen naar sigaretten een handig hulpmiddel om inzicht te krijgen. Ook kunnen er zware metalen, giftige stoffen en gevaarlijke smaakstoffen in zitten.

Wat doet het met je lijf? Gezondheidsrisico’s op een rij

Sigarettenrook is dodelijk, daar is geen discussie meer over mogelijk. Roken veroorzaakt onder andere kanker, longziekten en hart- en vaatziekten. De kans om ziek te worden stijgt met het aantal jaren dat je rookt en hoeveel je per dag rookt.

Vapen lijkt minder schadelijk dan roken, maar dat betekent niet dat het veilig is. De lange termijn effecten van vapen zijn nog niet duidelijk, omdat vapes pas relatief kort op de markt zijn. Wel weten we nu al dat vapen kan zorgen voor:

• Ontstekingen in je longen (o.a. door beschadiging van cellen die normaal bacteriën opruimen).

• Schade door zware metalen en giftige stoffen (zoals lood en cadmium).

• Popcornlong, een zeldzame maar ernstige longziekte door bepaalde smaakstoffen.

• Hoofdpijn, hartkloppingen, angst, paniek en verhoogde bloeddruk door de hoge hoeveelheid nicotine.

Kinderen en jongeren zijn extra kwetsbaar. Hun hersenen zijn nog in ontwikkeling en nicotine kan zorgen voor concentratieproblemen, angst en depressieve klachten.

Het risico op verslaving ligt bij beide producten enorm hoog, zeker omdat de nicotine in sommige vapes net zo snel in je bloed komt als bij sigaretten.

Verslaving en de rol van de industrie

Tabaksfabrikanten zijn meesters in het verslavend maken en houden van hun klanten. Inmiddels hebben ze hun pijlen gericht op jongeren, via vrolijke vapes met smaakjes en kleurrijke verpakkingen.

Ook vapes worden actief op de markt gebracht als ‘cool’, ‘gezond’ of ‘hét hulpmiddel om te stoppen’. Maar achter deze marketing zit vooral één belang: nieuwe generaties verslaafden.

Wist je dat meer dan de helft van de jongeren die begint met vapen, daarna ook gewone sigaretten gaat roken? Vapen is dus vaak géén eindstation, maar een opstapje naar roken.

Fabrikanten houden zich niet altijd aan de regels. Illegale vapes bevatten vaak veel te veel nicotine en verboden smaakstoffen, maar zijn alsnog makkelijk verkrijgbaar.

Wetgeving: wat mag wel, wat mag niet?

De hoeveelheid nicotine, teer en koolmonoxide in sigaretten is wettelijk gemaximeerd. Fabrikanten meten deze met de ‘ISO-methode’, maar deze geeft lagere waardes dan je in werkelijkheid binnenkrijgt. Als roker inhaleer je vaak intensiever dan in deze test.

Voor vapes geldt dat smaakjes officieel verboden zijn, maar ze zijn nog volop verkrijgbaar – vooral illegaal. Het toezicht hierop is beperkt. Nicotine in vapes mag officieel niet boven een bepaalde waarde komen, maar in de praktijk worden deze grenzen vaak overschreden. Jongeren komen zo makkelijk aan gevaarlijk hoge doseringen.

De regels lopen achter op de snelle ontwikkelingen van de industrie. Hierdoor zijn er veel mazen in de wet en is er te weinig controle. Wil je meer weten over de meetmethoden? Lees dan vooral deze publicatie van de Nederlandse Voedsel- en Waren Autoriteit.

Wat betekent dit voor jou als (s)topper?

Als je wilt stoppen met roken, is het verleidelijk om naar een vape te grijpen. Je hoort tenslotte vaak dat het minder slecht is. Maar ‘minder slecht’ is niet hetzelfde als ‘goed’ of ‘veilig’. Je blijft bovendien verslaafd aan nicotine, met alle risico’s van dien. Gebruik de calculator vape omrekenen naar sigaretten om uit te rekenen hoeveel nicotine je daadwerkelijk binnenkrijgt.

Ik zal nooit een vape adviseren als hulpmiddel bij stoppen met roken van sigaretten. Er zijn namelijk andere bewezen effectieve en gezondere methodes, zoals nicotinevervangende middelen of medicatie in combinatie met begeleiding.

Als je de vape wil gebruiken om te minderen loop je het risico dat je verslaving verschuift, in plaats van dat je écht stopt. Je hersenen houden van het ritueel, het inhaleren, het ‘shotje’ nicotine – dat blijft allemaal overeind met een vape. In theorie kun je met vapen stoppen met behulp van een afbouwschema. Maar nicotine vervangende middelen hebben het voordeel dat je meteen met de handeling stopt en aan de gekoppelde patronen kunt gaan werken.

Wil jij stoppen? Dan heb je helpt meer aan kennis, begeleiding, motivatie en het doorbreken van je gewoonte je jouw doelt te bereiken. Heb je een vraag over je eigen situatie, wil je hulp bij stoppen met roken of stoppen met vapen?

Ik vertel je er graag meer over! Neem contact met me op of plan meteen een intake in.