door Lotty | jan 19, 2025 | > Blog, Brein, Dopaminesysteem
Leestijd: 4 minuten Wanneer je een sigaret rookt, gebeurt er veel in je brein. De effecten van nicotine, het actieve bestanddeel van tabak, zijn complex en beïnvloeden verschillende delen van je hersenen op meerdere manieren. Hieronder lees je wat er precies gebeurt.... 
door Lotty | jan 16, 2025 | > Blog, Dopaminesysteem
Leestijd: 4 minuten Wakker worden, snel uit bed. Een espressootje met een sigaret. Héérlijk vond ik dat. En de meeste rokers vinden dat allereerste sigaretje zalig. Niet zo gek, als je weet dat je tijdens je slaap eigenlijk bent begonnen met ‘afkicken’.... 
door Lotty | jan 14, 2025 | > Blog, Gezondheid, Motivatie
Leestijd: 8 minuten The Miracle mornings? Ik heb ze elke dag! Iedereen die mij een beetje kent, weet dat ik mijn ochtend (bijna) altijd begin met een wandeling in de polder. Ruim 10 jaar geleden was ik nieuwsgierig naar het effect van een stiltewandeling en ik nodigde... 
door Lotty | jan 13, 2025 | > Blog, Motivatie, Verslaving
Leestijd: 3 minuten Wil je stoppen met roken of nicotine? Dan moet je weten dat de tabaksindustrie er alles aan doet om jou verslaafd te houden. Nieuwe producten zoals heatsticks zonder tabak zijn ontworpen om je te misleiden. Geen tabak, maar wél nicotine – en daar... 
door Lotty | nov 13, 2024 | > Blog, Brein, Dopaminesysteem, Motivatie
Leestijd: 5 minuten Ik doe het vaak bij mijn cliënten: een spontane high five. Zonder woorden te gebruiken, zeg ik op die manier dat ik trots op ze ben. Dat ze het geweldig doen. Dat ze sterk zijn. En die high five dóet wat met ze: hun houding verandert en er... 
door Lotty | nov 12, 2024 | > Blog, Hulpmiddelen en medicatie, Motivatie
Leestijd: 2 minuten Keuzekaart stoppen met roken: Cold turkey: je stopt van de ene op de ander dag helemaal met roken. Afbouwen: je maakt een afbouwschema en werkt op die manier naar de stopdatum toe. Met behulp van nicotine vervangende middelen: nicotinepleisters... 
door Lotty | okt 30, 2024 | > Blog, Help!, Motivatie
Leestijd: 3 minuten Ik ken niemand die jarenlang een pakje per dag rookte en er ineens spontaan op een dag mee is gestopt. Voordat je besluit te stoppen met roken, gaan er meestal heel wat onderhandelingen in je hoofd aan vooraf. Die onderhandelingen kunnen behoorlijk... 
door Lotty | okt 17, 2024 | > Blog, Motivatie
Leestijd: 6 minuten Stoppen met roken: hoe ondersteun je een ex-roker? Je partner, vriend(in), collega of familielid is gestopt met roken. Fantastisch! 💪 Maar na een maand denk je misschien: ‘Mooi, dat is achter de rug.’ Of je hebt het wel een beetje gehad... 
door Lotty | sep 26, 2024 | > Blog, Motivatie
Leestijd: 4 minuten Roken is een werkwoord, maar stoppen-met-roken helemaal! Dat betekent dat je het actief moet doen, iedere dag opnieuw. Maar hoe doe je dat tijdens carnaval, als de verleiding groot is en je gewend bent om met een sigaret in je hand te feesten? Goed... 
door Lotty | aug 27, 2024 | > Blog, Verslaving
Leestijd: 3 minuten Hoe meer je rookt, hoe hoger de kans op ziektes, zoals longkanker is. Daarbij rekenen wij in ‘packyears’: als je een jaar lang één pakje per dag rookt is dat één packyear. Na zo’n 30 tot 40 packyears heb je een 20 keer grotere kans op longkanker...